好きな音楽を一曲。運動初心者が「動く楽しさ」を見つける方法
好きな一曲から、気楽に身体を動かす楽しさを探す。
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身体づくりコラム
40代・50代からの身体づくりを、難しい言葉にしすぎず、キャプテンが分かりやすくお届けします。
「運動した方がいいのは分かっている。でも何から始めればいい？」そんな疑問に、現場での指導経験と公的な情報を組み合わせて答えていきます。
支えがあっても挑戦。運動初心者の「できる形」の見つけ方
手を添える形から、新しい動きに挑戦する考え方。
記事を読む →運動後は急に終わらない。クールダウンと体調確認の小さな習慣
運動後の体調確認とクールダウン。終わり方まで大切にするために。
記事を読む →運動中の「きつさ」、遠慮せずトレーナーに伝えていい
運動中のきつさや動きにくさを、トレーナーに伝えるヒント。
記事を読む →運動を続けるコツは「次の予定」を先に決めること
次の運動予定を決めて、忙しい日にも続けやすくする工夫。
記事を読む →運動前の準備運動、何をすればいい？まずは体調を確かめよう
運動前の体調確認と準備運動について、公的資料をもとに確認します。
記事を読む →パーソナルジム体験で、トレーナーとの相性はどう確かめる？
体験でトレーナーとの相性をどう見る？ 話しやすさ・説明・ペースの三つから考えます。
記事を読む →パーソナルジムの体験後、家では何をすればいい？一つだけ聞いて帰ろう
体験後に家で何をするか迷わないために。トレーナーに一つだけ聞いて帰る質問を紹介します。
記事を読む →「運動が苦手」な人へ。まずは自分にできる動きを見つけよう
運動が苦手でも大丈夫。今の自分にできる動きから、一歩を見つける考え方を紹介します。
記事を読む →運動の成果が見えない？体重計以外で振り返る三つのこと
運動の成果を体重計だけで判断しないために。予定・日常の動き・次の挑戦を振り返ります。
記事を読む →運動を休んだら、また最初から？久しぶりの再開で大切にしたいこと
運動を休んでいても、再開は今日の自分から。予定を一つ決め、今の体調に合う動きから考えましょう。
記事を読む →筋トレは「きついほど良い」？運動初心者が最初に考えたいこと
筋トレはきつくないと意味がない？ 目的と今の自分に合う始め方を考えましょう。
記事を読む →初めてのパーソナルジム体験、何を質問すればいい？
初めての体験で聞いておきたい、運動内容・通い方・目標の三つの質問を紹介します。
記事を読む →体重以外にも、運動を始める理由をつくっていい
運動の目標は体重だけではありません。「できたらうれしいこと」から、自分に合う一歩を考えましょう。
記事を読む →階段を避ける日が増えたら。まずは「上れる自分」を目標に
階段が前より大変に感じたら。無理に回数を増やす前に、気になる場面とこれからやりたいことから考えましょう。
記事を読む →運動する時間がない40代・50代へ。予定表に「自分の15分」を入れてみませんか？
「時間ができたら運動」を、来週の予定表に入れる短い15分へ。忙しい毎日の中で、自分の時間を確保する考え方を紹介します。
記事を読む →パーソナルジムの体験、運動着を新しく買ってから行くべき？
ジムの体験に何を着て行けばいい？ 新しいウェアを買う前に、動きやすさと持ち物の確認から始めましょう。
記事を読む →買い物袋が重く感じたら？日常の「持つ力」から考える身体づくり
買い物袋を運ぶことも、大切な日常。重い荷物で頑張る前に、続けたい暮らしから身体づくりの目標を考えましょう。
記事を読む →床から立ち上がるとき、何かにつかまっていませんか？
床から立ち上がる動きが気になったら。安定した椅子から始める、無理のない身体づくりの一歩。
記事を読む →40代・50代のデスクワーク、「運動しているから座りっぱなしでも大丈夫」ではない？
運動する日があっても長時間座っている方へ。仕事中の小さな動きと筋トレの組み合わせを解説します。
記事を読む →50代から「歩ける身体」をつくるには？ウォーキングだけではなく筋力・バランスも大切
長く歩き続けるために、歩くことに加えて筋力やバランスにも目を向けてみましょう。
記事を読む →40代・50代、運動を始める前に何をチェックする？久しぶりの運動で大切な5つのこと
久しぶりの運動で最初に確認したい、運動量・身体の状態・体調・目的など5つのポイントを解説します。
記事を読む →50代女性の運動不足、何から始める？トレーナーが最初の一歩を解説
いきなり頑張らなくて大丈夫。運動初心者が始めやすい順番を解説します。
記事を読む →大井町で40代・50代がパーソナルジムを選ぶ5つのポイント
料金だけで決める前に見てほしい5つのポイント。今の身体、10年後の目標、続けやすさ、日常へのつながり、トレーナーとの相性から解説します。
記事を読む →50代から筋トレを始めても遅くない？トレーナーが解説
「今さら始めても変わらない？」そんなことはありません。大切なのは、若い頃と同じやり方ではなく、今の身体に合った一歩から始めることです。
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