運動前の準備というと、決まったストレッチを思い浮かべるかもしれません。まず大切にしたいのは、今日の自分の状態を確認することです。
いつもと違う体調なら伝える
寝不足や疲れなど、気になることがあれば、運動を始める前にトレーナーへ伝えてください。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」も、運動前に体調を確認する習慣を勧めています。
何をするかに合わせて準備する
同ガイドは、ある程度の強さの運動をする際にはウォームアップ（準備運動）を行うよう示しています。何をどのように行うかは、その日の運動内容に合わせてトレーナーに確認しましょう。
分からないことを、その場で聞く
「今日はどんな準備から始めますか？」と聞いてみてください。準備の時間も、自分の身体の状態を知る機会になります。無理なく続けるための一歩にしましょう。
今日の一歩運動前に「今日の体調はどうか」を一度確かめ、気になることを伝える。
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