仕事や家事、旅行などで運動が途切れることはあります。前にできたことと比べて焦るより、今の生活に戻れる形を考えてみませんか。
まず、再開できそうな日を一つ決める
「毎週必ず」と決める前に、今週か来週の予定表を見て、動けそうな日を一つ探します。短い時間でも、自分で決めた予定を実行することが次のきっかけになります。
以前の回数にこだわらない
久しぶりなら、前と同じ内容をそのまま行おうとせず、今の体調や動きやすさを確かめましょう。ジムでは「しばらく休んでいました」と伝えて大丈夫。そこから内容を相談できます。
休んだ理由も、次のヒントになる
時間が合わなかったのか、内容が負担だったのか。理由が分かれば、続け方を変えられます。10年後も挑戦を楽しむための運動なら、生活に合わせて調整しながら続けていきましょう。
今日の一歩予定表で、再開できそうな日を一つ選ぶ。
大井町で運動を再開したい方は、キャプテンジムのLINEで「久しぶりです」と気軽にご相談ください。