買い物袋が重く感じたら？日常の「持つ力」から考える身体づくり

「前は平気だったのに、買い物帰りが少し大変」。そんな感覚はありませんか？　袋を持って歩くときは、手だけでなく、姿勢を保ちながら身体を動かしています。

重い袋で頑張る必要はありません

まずは荷物を分ける、持ちやすい袋に替える、無理な日は配送を使う。日常を楽にする工夫は、身体づくりと同じくらい大切です。「重いほど鍛えられる」と考えて、急に負担を増やす必要はありません。

「持つ力」を目標にしてみる

運動の目標は、体重や回数だけではなくていいんです。買い物を楽しむ、旅行の荷物を自分で運ぶ、趣味の道具を持って出かける。自分が続けたい暮らしから目標を決めると、身体を動かす理由がはっきりします。

ジムでは、今の身体に合った重さや動き方から始められます。「どんな場面を楽にしたいか」をトレーナーに伝えてください。そこから一緒に取り組む内容を考えましょう。

大井町で運動を始めたい方は、キャプテンジムの体験で、今の身体とこれからやりたいことを聞かせてください。