床から立ち上がるとき、以前より手をつくことが増えた。そんな小さな変化に気づくことは、今の身体を見直すきっかけになります。
床で頑張る前に、椅子から始めよう
床からの立ち上がりには、姿勢を変えながら身体を支える動きが含まれます。いきなり床で何度も練習しなくても大丈夫。まずは安定した椅子に座り、足裏を床につけて、ゆっくり立って座る。手すりや机など、必要な支えを使ってもかまいません。
できる回数を競うより、立つときにふらつかないか、座るときに急に落ち込まないか、今日の身体の様子を確かめてみましょう。痛みや強い不安があるときは無理をせず、身体の状態に合わせて方法を選んでください。
目標は、日常の「できた」を増やすこと
片づけ、趣味、家族との時間。身体づくりの目標は、ジムでの数字だけではありません。日常の中で「これが楽にできた」と思える場面を少しずつ増やしていくことを、キャプテンジムは大切にしています。
今日の一歩安定した椅子から、無理のない範囲で立つ・座る動きを試してみる。
大井町で「運動を始めたいけれど、何からやればいいか分からない」という方は、キャプテンジムで今の身体に合う一歩を一緒に考えましょう。