運動を始めようと思っても、何をすればいいか決めるだけで疲れてしまうことがあります。そんな日は、まず好きな音楽を一曲選ぶところから始めてみましょう。
一曲だけ、好きな曲を選ぶ
昔よく聴いた曲でも、最近見つけた曲でも大丈夫。再生してみて「少し動きたいな」と思えたら、それが今日のきっかけです。
座ったまま、リズムを取る
椅子に座って足先を軽く動かしたり、肩をゆっくり揺らしたり。立って動きたい日は、無理のない範囲でその場で足踏みしても。振り付けを覚える必要はありません。
楽しい動きを一つ見つける
曲が終わったら、「肩を動かすのが好きだった」「このテンポなら気楽だった」など、一つだけ振り返ってみてください。次も同じ一曲から始めて構いません。自分の好みを知ることも、続け方を考える手がかりになります。
今日の一歩好きな曲を一曲流し、座ったまま心地よいリズムで動いてみる。
大井町で運動を始めたい方は、好きな曲や「こんな動きなら楽しめそう」という気持ちを、キャプテンジムのLINEで聞かせてください。体験でできる動きを一緒に探しましょう。