初めての体験で聞いたことを全部覚える必要はありません。家でも取り組みたいなら、今の自分に合うことをトレーナーに一つ選んでもらいましょう。
「何を・いつ・どのくらい」を聞く
例えば「次に来るまで、家で何をすればいいですか？」と質問します。やり方だけでなく、生活のどの場面なら取り組めそうかも一緒に考えると、帰宅後に迷いにくくなります。
分からなくなったら、確認していい
動き方を忘れたり、やってみて違和感があったりしたら、自己判断で続けずトレーナーに確認してください。体験の時間に、後から質問する方法も聞いておくと安心です。
次の約束を、自分の言葉にする
「次回までに何を試してみるか」をスマートフォンに一行残しておきましょう。できたかどうかだけでなく、やってみてどう感じたかも次の相談材料になります。
今日の一歩体験の最後に「家でできることを一つ教えてください」と聞いてみる。
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