運動を始めたいのに、ジムの動画を見ると重い道具や激しい動きばかり。「自分には無理かも」と感じる方もいると思います。
最初に決めるのは、重さより目的
旅行で歩きたい、仕事帰りにも出かける元気を持ちたい。まずは、どんな暮らしを続けたいかを話してみてください。その目的と今の動きに合わせて、練習する内容を選んでいきます。
「きつい」を我慢して伝えないのはもったいない
動きが難しい、怖い、予定より負担が大きい。そう感じたら、トレーナーに伝えて大丈夫です。回数や動き方を相談できるかも、体験で確かめたいポイントです。
今日の一歩を、次にもつなげる
一回で全力を出すことより、また取り組みたいと思える始め方を探しましょう。小さな挑戦を重ねることから、「10年後も元気に動きたい」という希望につなげていけます。
今日の一歩「筋トレでやってみたいこと」と「不安なこと」を一つずつメモしてみる。
大井町でパーソナルトレーニングを考えている方は、キャプテンジムのLINEで運動経験や不安なことも気軽にご相談ください。