階段が前より大変に感じると、「運動不足かも」と焦ることがあります。でも、いきなり長い階段を何往復もする必要はありません。
まずは、どの場面が気になるか
駅の階段を上るとき、荷物を持ったとき、急いでいるとき。負担を感じる場面を一つ思い浮かべてみてください。「階段を楽に上りたい」という目標が、少し具体的になります。
比べるのは、昔の自分より今日の自分
若い頃と同じ速さを目指さなくても大丈夫。自分のペースで動けること、手すりを使いながら安心して上れることも大事な目標です。運動を始めるなら、今できる動きを確かめながら進めましょう。
行きたい場所から、次の一歩へ
旅行先の坂道を歩きたい、孫と出かけたい。そんな「やりたいこと」があると、身体づくりの方向を決めやすくなります。10年後も行きたい場所へ出かけられるよう、今の一歩を考えてみませんか。
今日の一歩普段の階段で、どんな場面が気になるか一つメモする。無理に回数を増やさなくて大丈夫です。
大井町で運動を始めたい方は、キャプテンジムのLINEで「階段が気になる」と気軽にご相談ください。