初めてのパーソナルトレーニングでは、運動のきつさをどこまで伝えてよいか迷うかもしれません。感じ方は人によって違います。まずは今の感覚を、そのまま伝えて大丈夫です。
短い言葉で十分
「少しきつい」「まだ余裕がある」「この動きは難しい」。数字で表すなら「10段階で6くらい」と伝える方法もあります。うまく説明しようとしなくて構いません。
動きにくさも共有する
力の入り方や動かしにくさなど、気になったことも話してみましょう。トレーナーはその言葉を聞いて、動き方や回数を相談できます。痛みや強い違和感があれば、続けずにすぐ伝えてください。
自分に合うペースを一緒に探す
「前回はちょうどよかったけれど、今日は重く感じる」でも大丈夫。毎回同じように頑張る必要はありません。自分の感覚を伝えることは、運動を楽しむための大切な対話です。
今日の一歩運動中に一度、「今のきつさ」を短い言葉で伝えてみる。
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