鍛える前に、
動ける身体をつくる。

整える

硬くなった身体をいきなり追い込むのではなく、まず動きやすい状態をつくります。

最初はストレッチポールに乗り、筋肉の緊張をほぐしながら、「姿勢の改善」「呼吸の深化」を目指します。

その方の状態に合わせて、肩こり・肩甲骨まわりのストレッチ、腰痛・腰まわりのストレッチ、股関節・前もものストレッチなどを実施していきます。

動かす

本来使いたい筋肉や関節を少しずつ動かします。

静的なストレッチだけではなく、身体を動かしながら整える動的ストレッチも取り入れます。

CoreCradleに乗って腰まわりの安定性を高めたり、バランスボードを使ってブレない体幹や、転びにくいバランス感覚を身につけたり。マシンやダンベルを持つ前に、まず身体そのものがスムーズに動く状態をつくっていきます。

鍛える

目的や体力に合わせて筋力トレーニングを行います。

大きな筋肉を使って基礎代謝を高める。寝た状態からスッと起き上がれる体幹力をつける。その方の生活や目標に必要な筋力を考えながら、トレーニング内容を組み立てます。

日常へ

ジムの中で重い物を持てることだけがゴールではありません。

街なかを散歩する。階段を上る。荷物を持つ。高いところへ物を乗せる。趣味を楽しむ。旅行へ行く。

トレーニングで身につけた身体の力を、普段の生活へつなげていきます。