40代・50代から、
身体はまだ変えられる。

「もう歳だから」で、終わらせない。

身体の変化を感じ始めると、つい「もう歳だから」という言葉が出てくることがあります。以前より疲れやすい。階段で息が上がる。腰や肩が気になる。体重が落ちにくい。健康診断の数字が気になる。休日に出かけるのが少し億劫になった。

こうした変化は、ある日突然起こるわけではありません。仕事や家事で座る時間が長くなったり、身体を動かす機会が減ったり、忙しさの中で自分の身体を後回しにしてきたり。少しずつ積み重なった生活習慣が、40代・50代になって身体に現れてくることがあります。

「運動しなきゃ」と思っている。でも、何をすればいい？

キャプテンジムに来られる方の中には、学生時代から運動をしてきた方ばかりではありません。ジムに行ったことがない。筋トレをしたことがない。マシンの使い方も分からない。そもそも、自分に何が必要か分からない。そんな状態から始める方もたくさんいます。

だから最初から重いダンベルを持ったり、息が上がるほど追い込んだりする必要はありません。まず自分の身体を知る。身体が硬くなっているのか、姿勢が崩れているのか、どこが動きにくいのか、どんな動作が苦手なのか。そこから必要なことを一つずつ始めます。

まずは「鍛える」より「動ける」へ。

40代・50代の身体づくりで大切なのは、いきなり鍛えることではありません。身体が動きにくい状態で無理に負荷をかけても、運動が苦しく感じたり、身体に余計な負担がかかったりすることがあります。

整える → 動かす → 鍛える → 日常へ。

ストレッチで筋肉の緊張をほぐす。CoreCradleなどを使って身体を動かす。必要な筋肉を鍛える。そして、それを日常生活につなげていく。トレーニングのためのトレーニングではなく、生活を良くするためのトレーニングです。

10年後に、何をしていたいですか？

60歳になった時。70歳になった時。どんな生活をしていたいでしょうか。旅行へ行きたい。海で泳ぎたい。山へ行きたい。孫と遊びたい。趣味を続けたい。自分の足で好きな場所へ行きたい。

身体づくりは、未来の選択肢を増やすことでもあります。43歳のお客様は、身体の悩みから休日に動くことが億劫になっていましたが、今では毎週散歩をしながらグルメ巡りを楽しむようになりました。55歳のお客様は、運動習慣を身につけたことで、諦めていた御蔵島でのドルフィンスイムを再開しました。

変わったのは身体だけじゃない。
「またやってみよう」が増えていく。

今が、これからの人生で一番若い日。

何歳からでも、身体づくりを始めることはできます。大切なのは、無理をすることではなく、今の自分に合った一歩を始めること。運動経験がなくても大丈夫です。まずは今の身体を一緒に確認するところから始めましょう。